L-Arginin aminosav

Az L-Arginin az esszenciális aminosavak közé tartozik, vagyis táplálék útján kell szervezetünkbe juttatni, mivel az termelésére képtelen.

Az arginin jelentős szerepet játszik a csecsemők és a gyermekek fejlődésében, mert fontos a védekezőképesség és az immunrendszer fejlődéséhez, de különösen a sportolók, a fogyókúrázók és az idősek számára fontos. Mindenki számára nyújt valamit. Az agyalapi mirigy helyes működésénél is fontos szerepe van.

Az L-Arginin aminosav hatásai és azok felhasználása

Többek között az arginin segít a fehérjeszintézisben és elősegíti a nitrogén-oxid képződését a szervezetben, mégpedig a véredények belső rétegben, ami nagy jelentőséggel bír a szív- és érrendszer számára. Fontos továbbá a gyermekek megfelelő fizikai fejlődéséhez, és tágítja az ereket, ami jótékonyan hat a vérnyomásra . A lizinhez hasonlóan a csont-, izom- és szöveti növekedés fontos része, valamint elősegíti a zsírok anyagcseréjét és a férfi növekedési hormon szekrécióját. A lizinnel együtt más hatásokkal is rendelkezik. Elősegíti a kollagén termelését, de ezen kívül pozitív hatással van a máj méregtelenítésére, antioxidáns hatású és megfelelő veseműködést biztosít.

Módosított formában az L-arginint az orvostudományban bakteriális fertőzések, szürke hályog és gombás fertőzés kezelésére használják. A sportolóknál más hatással is rendelkezik, mert késlelteti az esetleges izomlázat, mivel hozzájárul a tejsav elvezetéséhez az izmokból. Ennek köszönhetően a sportolók jobb teljesítményre képesek, de hozzájárul az izomépítéshez is, mivel l több izomanyagot is biztosít. Újabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy segít a rák megelőzésében.

Az arginin további pozitív hatásai:

  • A mérgező és hulladék anyag eltávolítása a szervezetből
  • Javítja az immunitást
  • Izmok, görcsök és mandulagyulladás kezelésére alkalmas
  • Képes megsemmisíteni a szabad gyököket
  • Csökkenti a rossz koleszterint
  • Segít a máj méregtelenítésében
  • Hozzájárul a leukociták termelődéséhez
  • Kedvezően hat az idegességre és a stresszre
  • Csökkenti a vércukorszintet
  • Hozzájárul a jobb vérkeringéshez az egész testben
  • Segít az érelmeszesedés megelőzésében
  • Hozzájárul a teljes energiához és a vitalitáshoz
  • Segít a szexuális diszfunkció kezelésében

Az L-Arginin aminosav mellékhatásai

Az L-Arginin lényegében nem rendelkezik káros mellékhatásokkal, de ha szervezete specifikus állapotú vagy beteg, akkor hátrányosan hathat rá. Csakúgy, mint túlzott használat esetén.

Mellékhatások a következő esetekben fordulhatnak elő:

  • Terhes vagy szoptató nőknél;
  • Skizofréniában szenvedőknél;
  • Egyes esetekben a túlzott arginin alkalmazása hasmenéshez vagy hányingerhez vezet.

Az L-Arginin előfordulása az élelmiszerekben

Az arginin nagymértékben megtalálható a diófélékben, például földimogyoróban, mandulában vagy dióban. Megtalálható azon csokoládéban, amelynek kakaó tartalma legalább 60 százalék, olyan magvakban, mint a tök- vagy szezámmag, továbbá a szójababban, zabpehelyben, barna rizsben, de a búza és más gabonafélékben is, mint például a zab. Argininnel rendelkezik a pulykahús, a baromfi, a hal és a tejtermékek, valamint az édes paprika és a spirulina is. A tojás és a quinoa is gazdag arginin forrás.

Az Arginin tartalmának táblázata az élelmiszerekben

Élelmiszer (100g) Lizin (mg) Arginin (mg)
Parmezán sajt 3170 1540
Fehér joghurt 311 104
Edami sajt 2693 975
Vaj 63 28
Tehéntej 270 123
Lazac 1823 1176
Tőkehal 1635 1065
Tonhal 2715 1769
Burgonya 126 93
Garnélarákok 2020 1776
Csirkehús 1381 1033
Egész tojás 820 776
Brokkoli 141 145
Pisztácia 1281 2180
Földimogyoró 1007 3507
Mandula 666 2493
Narancslé 8,9 47
Mogyoró 340 1837
Dió 466 2520
Zöldborsó 317 428

L-Arginin alvás előtt

A várt hatástól függően időzítse az arginin bevitelt nap közben, például fizikai megterhelés előtt, vagy este, ha szeretné, hogy szervezetére kedvező hatást gyakoroljon.

L-Arginin és az erekció

Az L-Arginin további nagy jelentőséggel bír a férfiak számára, mivel potencianövelő hatású és segít a spermiumok termelésében is. A női és férfi meddőség kezelésének egyik eleme is lehet, mivel javítja a sperma minőségét és sebességét. Tulajdonságainak köszönhetően biztosítja a vérkeringést és növeli az erek átmérőjét. Elősegíti a spermium termelését, de hatása nem mindenkinél jelentkezik egyformán. Az L-Arginin többnyire része azoknak a termékeknek, amelyek az erekció elősegítésére és a szexuális étvágy növelésére szolgálnak. Afrodiziákumként hat.

 

L-Arginin aminosav
5 (100%) 1 vote

You May Also Like

About the Author: Somogyi Erika



Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..