Az aminosavak, teljes nevükön amino-karbonsavak, szerves vegyületek. Ezek a vegyületek a molekulában primer, szekunder vagy tercier aminocsoportot és karboxilcsoportot tartalmaznak. Az aminocsoportok és a karboxilcsoport kölcsönös helyzetétől függően a, b, g stb. aminosavakat különböztetünk meg.

A proteinogén és a fehérjeépítő aminosavakat kódolt aminosavaknak nevezünk, és a fehérjék építőelemeit képzik. Ebben a csoportban körülbelül 20 a-aminosav van. Az ezen kívül eső aminosavak, amelyeket nem kódolt aminosavaknak nevezünk, nem rendszeres részei a fehérjének. A szervezetben ezek az aminosavak biológiai funkcióval bírnak, vagyis például részei némely koenzimnek. Bizonyos esszenciális aminosavakat szervezetünk nem képes szintetizálni, ezért az élelmiszerből kell kinyernie.  Az esszenciális aminosavak közé tartozik a lizin is.

Mi is az L-lizin?

A proteinogén aminosav-csoporthoz tartozik, és protein tartalma kb. 5,9%, így ez nélkülözhetetlen építőelem a szervezet számára a fehérje építésénél. Ilyen aminosav a természetben csak húsz a háromszázhoz arányban fordul elő. A lizinre tehát, mint nagyon értékes aminosavra tekinthetünk.  A lizin számos metabolikus és sejt-helyreállítási folyamatban játszik szerepet, mint például a kollagén és az elasztin bioszintézise, vagy az antitest képződés. Bevitelének csökkenése elsősorban olyan étrendeknél jelentkezik, amelyek a súly csökkentésére szolgálnak, például a szigorú vegetáriánus vagy makrobiotikus étrend. A lizin elsősorban az izomszövetekben található.

Az L-lizin aminosav hatásai és azok felhasználása

Az L-lizin segíti a kalcium felszívódását és az izomépítést, műtétet követően vagy egyéb sérülések után, illetve a testhormonok, enzimek és antitestek termelésénél is fontos szerepet játszik. Ha szervezete kevés lizinnel rendelkezik például hajhulláshoz is vezethet. Nagyon fontos információ, hogy ha szervezete lizin hiányban szenved, a többi aminosav hasznosítására is szinte képtelen, éppen azért, mert a lizin a fehérjék egyik alapvető építőeleme.

További hatások:

• Csökkenti a fejfájást;
• Támogatja az antitestek termelését és a kalcium felszívódását;
• Segít a meghűlés gyógyításában;
• Méregteleníti a szervezetet és megtisztítja az ólomtól;
• Felgyorsítja a herpesz és egyéb sebek gyógyulását.

Előfordulása az élelmiszerekben

Amint azt már említettük, a lizin az esszenciális aminosavak egyike, így az emberi test nem képes önmagában termelni, és bevitele az élelmiszereken keresztül szükséges. Felnőttek esetén napi 14 milligramm lizin bevitele optimális. A gyermekeknek ezen mennyiség négyszeresére van szükségük, ami nem kevés. A lizin azonban számos élelmiszerben megtalálható, mint például a parmezánban, az eidami sajtban, tartalmazza a legtöbb hal, mint például a tonhal, lazac és a garnélarákok, a hüvelyesek, mint pl. a lencse, bab, szójabab, de a búzakorpa, mogyoró is. Lizin található továbbá a sertéshúsban, a csirkehúsban és a marhahúsban, valamint a tehéntejben, a fehér joghurtban és a vajban is. Egyéb élelmiszerek, amelyekben lizinnel található: tojás, burgonya, brokkoli, mogyoró és dió. Ezen élelmiszerekből a parmezán rendelkezik a legtöbb lizinnel.

Az élelmiszerek lizin tartalmának táblázat

A lizin és a C-vitamin

A lizin nagyon jól együttműködik a C-vitaminnal is, amely pl. számos citrusfélében is megtalálható, valamint a burgonyában, brokkoliban, eperben vagy almában. A lizin elősegíti azon hormonok és enzimek termelését, amelyek éppen a C vitamin segítségével támogatják a szövetek regenerálódását, valamint a kollagén termelését is, ami az izmok és az ízületek nélkülözhetetlen eleme. A kollagén hatásos a sérült erek regenerálására is, ezért segít a szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében.

Kompava Lizin

Ha szervezetét az élelmiszeren kívül egyéb módon szeretné lizinhez juttatni,akkor a Kompava cég termékeit ajánljuk, amely már több mint 16 éve gyárt táplálék kiegészítő termékeket. Az L-lizin Extra termék három hatóanyagot tartalmaz, az L-lizint, valamint B6-vitamint és Echinacea purpurea kivonatot, amelyek együttesen segítik az immunrendszer megfelelő működését és növelik a szervezet természetes védekező képességét. A B6-vitamin biztosítja a psziché és az immunrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működését. Enyhíti a kimerültség és fáradtság érzetet. A lizin hatásával együtt tehát, ez a komplex táplálék kiegészítő jótékonyan hat a szervezetre. Ugyanakkor legyen óvatos, mivel ez a termék nem alkalmas terhes vagy szoptató nők számára, mint ez az étrend-kiegészítők esetében szokványos. 7 évtől fiatalabb gyermekek számára ugyancsak nem alkalmas.

A lizin és az erekció

Az összes erekciót támogató termék tartalmaz lizint is, mivel a lizin ezen a téren is képes segítséget nyújtani. Természetesen ez csak egy része az ilyen jellegű készítményeknek, mivel az egyéb aminosavak is hozzájárulnak az izmok és a lágy szövetek vérkeringéséhez.