Lenmagolaj – hatásai, ára, tapasztalatok

A lenmagolaj a természet csodája, amely szinte mindenre alkalmas. Sokan találkoztak már a lenmaggal, amelyből a lenmagolaj is készül. Segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, csökkenti a koleszterinszintet és energiát ad.

Mi az a lenmagolaj?

Mivel maga a lenmag testünk számára megemészthetetlen, ahhoz, hogy a benne rejlő tápanyagot kihasználhassuk, szét kell ezeket morzsolni. Ezzel szemben a lenolaj azonnal fogyasztható, ízletes összetevője a különféle ételeknek és könnyen hozzáférhető a boltokban is.

A lenmagolaj lenmagból készül és sok ásványi anyag és vitamin gazdag forrása. A legfontosabbak a következők:

  • Omega 3 zsírsavak
  • Rostok – amelyek rendkívül értékesek az olyan anyagok nagy mennyiségének köszönhetően, amelyek megkötik a vizet, és tökéletesen megtisztítják a beleket és az egész testet
  • Ásványok
  • Béta-karotén – a májban A-vitaminná alakul át és hatékonyan harcol a szabadgyökök ellen (antioxidáns hatás)
  • E-vitamin – amely elősegíti a sebek és égési sérülések gyorsabb gyógyulását
  • Cink – aminek különösen a bőrre, a körmökre és a hajra van pozitív hatása
  • Vas – a vörösvérsejtek legfontosabb része, amely oxigént szolgáltat az összes sejt számára az egész szervezetben
  • B1 és B2 vitaminok, amelyek különösen az idegekről és az izmokról gondoskodnak
  • C-vitamin – főleg a citrusfélékben található és kollagént termel, amely az egészséges fogínyért, fogakért, csontokért és erekért felelős

Emellett sokan meglepődhetnek a telítetlen esszenciális zsírsavak magas tartalmán, amely akár a 72%-ot is eléri. Továbbá a lenolaj a niacin és inulin forrása, amely tisztítja a beleket és szabályozza a bélflórát.

A lenmagolajat gyönyörű, aranysárga szín jellemzi, amelyet a lenmagok préselése által nyer. Hidegen préselik és kiváló minőségű olaj keletkezik belőle. A lenmagok sok telítetlen zsírsavat, egyéb anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek csak feldolgozás után képesek felszabadulni a szervezetben.

A lenmagolaj hatásai

A lenolaj hatása több mint tökéletes. Azt gondolhatná, hogy a fogyás során el kell kerülni az olajak vagy zsírok fogyasztását, de ennek az ellenkezője igaz. Éppen a lenolaj rendszeres használata járul hozzá az anyagcsere felgyorsulásához, ami pozitívan befolyásolja a súlyát, és kulcsszerepet játszik a testsúlycsökkenésben. Az olaj továbbá a szervezet méregtelenítésénél is segít és védi a szív-és érrendszert.

Ezen hatások mellett ez az olaj sokkal többet nyújt, mint gondolnánk. Egyéb hatásai:

  • A lenmagolaj természetes antioxidáns
  • Csökkenti a koleszterinszintet, ezért idősebb emberek vagy koleszterin-problémás betegek számára alkalmas
  • Csökkenti a magas vérnyomást
  • Energiát ad, így fogyasztása után sokkal jobban és vitálisabban érzi majd magát
  • Segít a reumás ízületi gyulladásnál
  • Megszünteti a nők problémáit és nehézségeit a menopauza során
  • Anti allergén
  • Segít az artrózisnál (porckopásnál)
  • Mivel ez az olaj tartalmazza az említett inulint, amely tisztítja a beleket és szabályozza a bélflórát, ezért ez egy gyenge természetes hashajtó, tehát ha ilyen jellegű problémákkal küzd, biztosan számíthat rá
  • Csökkenti a belek és a húgyi utak gyulladását
  • Segít a bőrproblémák kezelésében
  • Segít a 2-es típusú cukorbetegségnél
  • Segít a veseproblémákban szenvedőknek
  • Segít a bőrproblémák kezelésében

lenmagolaj-sarga

A lenmagolaj akkor is használható, ha el szeretné kerülni az ateroszklerózist (érelmeszesedés), az ischaemiás szívbetegséget, vagy ha a magas vérnyomást kívánja csökkenteni, ami további egyéb problémákhoz vezethet. Előnye, hogy segítséget nyújt a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is.

A lenmagolaj használata

Ha a lenmagolaj számos hasznos tulajdonságának köszönhetően megtetszett Önnek, lehet, hogy felmerül Önben a kérdés, hogyan is kell azt használni. Annak köszönhetően, hogy a lenmagolaj linolsav, linolénsav és oleinsav glicerideket tartalmaz, pozitívan hat a belekre is és enyhe hashajtóként fejti ki hatását szervezetünkre.

Annak ellenére, hogy a lenolaj nagyon egészséges, ügyeljen arra, nehogy túladagolja. Az a legjobb, ha egy evőkanál lenmagolajat fogyaszt naponta.

Belső használat

A lenolaj tehát belsőleg is nagyon egyszerűen használható. De kizárólag a hideg konyhában használja, nehogy elvesszenek a fontos ásványi anyagok és vitaminok. Egyébként, ha sütésre szeretné használni, ne tegye, mivel nagyon könnyen odaég. Különösen alkalmas salátákhoz vagy különböző öntetek és joghurtok ízesítésére.

A belső használat során nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitaminokat juttat a szervezetbe, aminek köszönhetően megőrizheti haja egészségét, nem fognak töredezni körmei, és a lenmagolaj fogyasztása javítja bőre feszességét és csökkenti szárazságát.

Külső használatra

A legtöbb olajhoz hasonlóan a lenmagolaj is egyszerűen használható külsőleg. Többféle módon is használhatja:

  • Testápoló olaj – hidratálja a bőrt
  • Hajpakolás – hidratálja és fényessé teszi a haját
  • Masszázsra – nincs semmi jobb, mint egy kellemes, meleg lenolaj masszázs
  • Égési sebekre – az E-vitamin tartalmának köszönhetően a lenmagolaj nagyon jó hatással van a sebek és az égési sérülések gyógyulására is, így e módon is használhatja.

A lenmagolaj a terhesség alatt

A terhesség az az életszakasz, amikor a nők nagy figyelmet fordítanak arra, hogy mit fogyasztanak vagy használnak. A lenmagolaj hatását azonban a terhesség alatt is nagyra értékelheti, mivel javítja a szülőcsatorna átjárhatóságát, így könnyebbé teszi magát a szülést. Napi egy kanál használata ajánlott a terhesség 8. hónapjától.

A terhesség alatt történő fogyasztás során azonban ügyelni kell arra, nehogy túlzásba essen. A terhességre és a magzatra gyakorolt pozitív hatása elsősorban az, hogy javítja az anyagcsere folyamatait a szervekben. Használat előtt azonban konzultáljon szakemberrel, hogy a lenmagolaj az Ön számára megfelelő-e.

Melyik gyógyszertárban találja?

A lenmagolaj speciális gyógynövény boltokban, vagy leginkább gyógyszertárban kapható. A szupermarketekben ezeket az olajokat nem feltétlenül a legmegfelelőbben tárolják, ami az egyik legfontosabb dolog.

Tárolás

A helytelenül tárolt lenmagolaj több kárt okozhat, mint amennyi haszna van. Éppen ezért tudnia kell, hogyan tárolja megfelelően. A lenmagolajat hűvösebb és sötétebb helyiségben, jól lezárva és közvetlen fénytől védve kell elhelyezni.

Konyhai felhasználás

A lenmagolaj széles körben alkalmazható a hideg konyhában. Mindenképpen kerülje a hőkezelést, és használja különféle salátákhoz, öntetekhez vagy mártásokhoz, ízesítőként. Kellemes íze van, ami biztosan kedvére lesz.

Lenmagolaj – hatásai, ára, tapasztalatok
5 (100%) 3 votes

You May Also Like

About the Author: Orbán Rita



Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..